Тревожные состояния, панические атаки и страхи
Что делать, если вы постоянно испытываете необъяснимую тревогу и страх? Необходимо научиться преодолевать беспричинные тревожные состояния. Как это сделать? Это анализ ситуации, вызывающей тревожность, поиск причины, если таковая есть на самом деле, а так-же умение контролировать свои эмоции. Если чувство страха и тревоги длится слишком долго, психика человека начинает работать с перегрузкой, организм может давать вегетативные сбои, порождая развитие различных симптомов, напоминающих нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной системы.
Чувство страха и тревоги
Тревога — стандартная реакция человека, отражающая ситуацию ожидания не-определенной опасности. Те, кто много работает, испытывает постоянный стресс и часто переживает тревожные состояния. Лечение может заключаться в психологической подготовке и анализе ситуации.
Страх — это ответ на возникновение определенной опасности. Человек знает, чего боится и пытается избежать конкретной ситуации, порождающей тревожное чувство опасности.
Паника – это очень сильный страх. Частые панические атаки, если не уметь с ними справляться, внушают чувство безысходности и безнадежности вплоть до того, что у человека развивается страх сойти с ума.
Признаками тревоги, страха и паники нередко являются:
- учащенное дыхание, нехватка воздуха;
- учащенное сердцебиение, сердце сейчас выскочит из груди;
- спазм голосовых связок, пересыхание во рту, частые попытки проглотить ко-мок в глотке;
- мышцы напряжены, тело скованно;
- тошнота, позывы в туалет;
- руки и ноги холодеют, обильное потоотделение;
- желание немедленно покинуть место, в котором человека охватывает паниче-ское состояние;
- желание закричать, позвать на помощь
В такой ситуации человеку кажется, что он может умереть и ему никто не поможет.
Как лечить панические атаки?
Прежде всего, психолог постарается выяснить их причины. На самом деле только кажется, что тревожные состояния надуманны или беспочвенны. Лечение стресса, тревоги, паники, не желающей вас отпускать, должен проводить опытный психолог или психотерапевт. Психолог поможет вам справиться с нежелательными тревожными состояниями, используя современные методики когнитивно-поведенческой психотерапии. Запишитесь на прием, и вы узнаете, как бороться со стрессом, страхом, паникой.
